Tips Biar Kamu Gendutan ;)

1. Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-pelan (jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian). Resep ini terbukti paling ampuh buat menambah berat badan. Tapi tentu saja kalian harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan masing-masing.

2. Makan 6x Sehari
Coba kalian makan minimal 5x sehari. Pagi jam 9, siang jam 11, terus jam 2. Sorenya makan lagi sekitar jam 5, trus malamnya jam 7. Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10. Tapi selama makanan sobat sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa membuat timbangan naik drastis.

3. Istirahat Cukup
Percuma makannya banyak kalau tubuh tidak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalaupun kurang dari 8 jam sehari, kalian bisa nyuri-nyuri waktu disela-sela kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kalian selalu dalam keadaan nyaman.

4. Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo ingin gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokus olahraga untuk pembentukan massa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kalian lebih berisi dan berbentuk.

5. 4 Sehat 5 Sempurna
Selain mengatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka menambah berat badan, susu  sangat penting, kalian boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni.

6. Suplemen Tambahan
Tidak ada salahnya menambah konsumsi tambahan dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan atau vitamin lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kalian.

7. Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepat menaikkan berat badan. Kalau kalian ingin menambah berat badan dengan cepat. 

8. Madu dan Minyak Ikan
Untuk menambah nafsu makan secara natural, kalian bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu dan minyak ikan juga bisa untuk menambah nafsu makan.

9. Banyak Minum Air Putih
Air putih sangat berperan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan membuat pencernaan lancar. Kalau pencernaan sudah lancar otomatis program menambah berat badan bisa cepat berhasil.

Ini beberapa racikan herbal yang bisa kalian praktekkin sendiri dirumah buat nambah nafsu makan kalian

Ramuan 1 Bahan:

- Tiga helai daun brotowali 

- Dua jari batang brotowali yang sudah dipotong kecil-kecil 

- Dua gelas air

Cara Membuat: Cucilah daun dan batang brotowali sampai bersih. Masukkan dalam wadah (lebih baik dari tanah liat). Kemudian masukkan dua gelas air dan rebus dalam keadaan tertutup sampai tinggal setengahnya. Kalau sudah dingin, saring air rebusan. Minum sekali sehari satu gelas, lakukan selama beberapa hari.

Ramuan 2 Bahan: 

- 3 jari rimpang lengkuas 

- 50 mililiter air matang

Cara meramu Lempuyang/Lengkuas dicuci bersih kemudian diparut, ditambah air dan diperas. Air perasan diminum tiga kali sehari satu sendok makan. Lakukan ini sebelum makan selama beberapa hari.

Ramuan 3 Bahan: 

- satu genggam daun pegagan 

- dua gelas air

Cara Membuat: Daun pegagan dicuci bersih kemudian ditambah air dan direbus dalam keadaan tertutup hingga mendidih sampai tinggal setengahnya. Setelah dingin, disaring. Air saringan diminum satu gelas sehari, lakukan selama beberapa hari. Selain direbus, daun pegagan segar bisa juga dikunyah. Ambillah sebanyak 15-30 gram daun pegagan segar.

Ramuan 4 Bahan: 

- Satu helai daun pepaya 

- Garam dapur secukupnya 

- Setengah gelas air matang

Cara Membuat: Setelah dicuci bersih, lumatkan daun pepaya lalu tambahkan air dan garam. Setelah itu, peraslah sampai keluar airnya. Air perasan diminum sekaligus. Lebih baik minumlah pada pagi hari. Meramunya juga pada pagi hari. Lakukan hal ini selama beberapa hari.

Ramuan 5 Bahan: 

- Dua jari rimpang temulawak 

- Dua jari rimpang lengkuas 

- Setengah genggam daun meniran 

- Dua gelas air

Cara Membuat: Semua bahan dicuci bersih. Setelah itu dipotong kecil-kecil dan masukkan dalam wadah. Tambahkan air dan rebuslah hingga mendidih selama 15 menit. Biarkan sampai dingin, kemudian larutan disaring. Minum dua kali sehari setengah gelas, lakukan beberapa hari.  

Ramuan 6 Bahan: 

- 5 lembar daun pandan wangi 

- 3 gelas air 

Cara Membuat: Potonglah kecil-kecil daun pandan wangi. Kemudian masukkan dalam wadah dan tambahkan tiga gelas air. Rebuslah sampai airnya menjadi dua gelas. Setelah dingin, minumlah dua kali sehari. Sekali minum satu gelas. 

Nah itu tadi cara-cara buat bikin badan kamu lebih berisi. Tapi inget, gemuk itu perlu waktu dan kamu harus konsisten ngejalaninnya. Sama seperti diet, nambah berat badan juga mesti dijalanin dengan konsisten dan dengan cara yang sehat. Nggak usah over kalo pengen cepet gemuk, saya juga dalam proses ini loh, hehe. Selamat mencoba :)